Trabajo de split jerk sin fatiga alguna y en formato de halterofilia clásica. La idea es trabajar correctamente la técnica aquí.
B
STRENGTH
Every 90″ x 4 Sets (12′)
Odd – 8 Heavy Bench Press Even – 4 Weighted Strict Pull-ups
Combinación de Bench Press con Strict Pull-up. Mismo peso las 4 sets. Que piquen ambos minutos.
C
GYMNASTICS
For time:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Dual DB Bench Press (22,5/15) 20-18-16-14-12-10-8-6-4-2 Chest to Bar
Parecido al lunes pero con bench press y C2B. Cuidado porque hoy sí que hay muchas repeticiones del gymnastic. Si deberías romper más de una vez para completar las repeticiones UB, baja y haz la escalera de 10 a 1 como en el Bench Press. No hay interferencia así que sed ambiciosos/as en la gestión de las repeticiones.
Fácil y duro hoy. Un minuto de ski y un minuto de WB. 50″ de trabajo por minuto. Para entrar el EMOM habrá que sufrir des del principio y no soltar la pelota, así que avisados/as estais. Si sabeis que son repeticiones imposibles, bajad el número des del inicio.